【必見】失恋をあっという間に乗り越える!3つのステップとは?
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どうもこんにちは

今回紹介する記事は「失恋をあっという間に乗り越える方法」についてです。

これは失恋に対して乗り越える為の科学的な方法です。

人間は、失恋を乗り越えるのに平均10週間かかるという研究が失恋がありますが、今回の方法を実践する事で2日~3日ほどでスパッと切り替える事ができます。

まだ失恋を引きずっている人や別れた恋人が忘れられないという人は是非最後までお読みください。

それでは早速見ていきましょう。

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失恋をあっという間に乗り越える方法とは?

あなたは、これまでに失恋をした事ってありますか?

恋は盲目といったもので、失恋した時は人生の全てが終わったかのような感情になってしまう人も少なくありませんよね。

また失恋をして、いつまでも引きずって次に進めないのは分かっていても感情をコントロールできない人も多いのではないでしょうか!

今回の紹介する内容を最後までお読み頂ければ、あっという間に失恋を乗り越えてあなたにとって幸せは人生を歩める事間違いないです。

まず、結論から言うと3つのステップがあります。

1、意図的な思考回避を行わない事。
2、認知的再評価を行い感情に支配される時間を減らす事。
3、人生は後付けできるをモットーに自分を変える事。

専門的な用語が多くわかりにくいと思うので、1から説明していきたいと思います。

1、意図的な思考回避を行わない事

意図的な思考回避を行わないについては、別れてた恋人を無理に忘れようとする事思い出の写真や品を一気に捨てる事逆効果なんです。

分かれた恋人について考えないようにすればするほど、逆に相手の事が思い浮かんでしまい失恋をする時間が伸びてしまうという研究が数多くでています。

つまり、元恋人を忘れようとすればするほど泥沼にハマってしまう事です。

でも忘れようとしてはいけないなら、いったいどうしたら良いのか思った人いると思いますが安心してください。

次のステップで詳しく見ていきたいと思います。

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2、認知的再評価を行う事

恋人との思い出を忘れようとしないならいったいどうすれば良いかというと、認知的再評価を行う事です。

認知的再評価とは元恋人を忘れようとするのではなく元恋人に対して、新しい評価レッテルを貼り付けようという作業になります。

その為の方法が、失恋の経緯や元恋人の嫌だった所を徹底的に人に話す事紙に書く出す事です。

アメリカのノースウェスタン大学の研究で、失恋したばかりの人を対象にした面白い研究をご紹介します。

この研究は、失恋してボロボロの人を2つのグループに分けました。

1つ目のグループは、失恋した人をラボに来てもらう度に失恋の経緯を詳しく話してもらいました。

2つ目のグループは、ラボに来てもらうだけで何もさせません。

そして9週間後、この2つのグループの人にラボに来てもらったのですが面白い結果が判明しました。

なんと、1つ目のグループである積極的に失恋の経緯を話したグループ方格段に精神状態が良く失恋から回復している事が分かったのです。

ここで起きている事が認知的再評価なんです。

失恋した直後は、ふと思い出す度に自分がした事への後悔や、恋人を失った寂しさで脳が感情的になってしまうものです。

更に記憶が美化させる為、恋人との記憶は実際よりも遥かに楽しく、失った恋人はもっと魅力的に見えるようになります。

その為に、「失恋=大事な恋人を失った最悪の思い出」と評価されるようになってしまう為、この状態で恋人の事を思いだしたら辛いだけです。

しかし、実験で行われたように紙などに書き出して落ち着いて考えて見ると!

彼もしくは彼女には「こういう所が自分とあっていなかったから、どっちにしろ関係を続けるのは難しかった」とこのように、良かった点悪かった点俯瞰して見れるようになります。

そうする事によって、感情に支配された脳をリセットする事ができ失恋を過去の出来事として消化する事ができるという仕組みです。

なので、失恋した時は友達にひたすら経緯を説明するか紙に書きなぐる事がオススメです。

3、後付けできる行動をとる事

そして、最後に重要になるのが後付けできる行動をとる事、これはせっかくだし別れをポジティブに変えていこうとする事です。

例えば、元恋人と別れてそのショックで何年も引きこもってしまったのなら失敗です。

しかし、別れた後に心機一転してもっと素敵な人と会う事ができたり、自分をよい方向に変える事が出来たらし失恋は失敗ではなく良いきっかけです。

このように一見嫌な出来事も自分の行動によって意味を後付けしていけば、ポジティブな出来事に変化する物です。

例えば、今まで恋人に使っていた時間を筋トレやスポーツなどにあててより健康的になったり、もっと良い出会いの為にコミュニケーションの取り方を見直して見たりといった事です。

しかし、ここで重要になるのが別れを乗り越えて冷静になってからこのステップに入る事です。

脳が感情に支配され悲しみに浸っている時は、無理にポジティブに捉えようとする事は難しい物で、これは失恋した人は試してみたらすぐに分かると思います。

なので、2つ目のステップまで終え失恋を論理的に捉えられるようになってから試して見てください。

まとめ

失恋をあっという間に乗り越える方法についていかがでしたでしょうか!

このように、感情的なダメージを科学の力で乗り越えるというのは非常に有効な方法です。

あなたが今もしも失恋で苦しんでいるのなら早速実践してみてはいかがでしょうか。

Good Luck

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