こんにちは、よしむです。
この記事をご覧になっている
という事は記憶力を上げたい
そもそも記憶するとはどういった
仕組みなのか疑問におもっている人だと思います。
小学生・中学生・高校・大学・そして社会人と！
テスト勉強、本の内容、日常生活でも
さまざまな事に至るまで、
もっと記憶力があればなあ・・・。
と思っていた人がいると思います。
世間でいう頭が良い人は非常に記憶力があります。
しかし生まれつきの善し悪し
でもなく訓練による事が大きいのです。
ただ記憶力が向上するような
考えや行動をとっているからなのです。
奇跡によって誕生した人間の脳は、
誰しもが同じ構造です。
ただこの脳を活性化する事によって
凡人から天才に生まれ変わるのです。
この記事を見れば
記憶力が向上する事間違いなし！！！
それでは詳しく見ていきましょう！！！！
記憶の仕組み
記憶とは、脳の海馬と側頭葉と言われる
部位によって大きな影響があり、
短期記憶と長期記憶の2種類が存在しています。
短期記憶
・海馬によって司っている。
・一時的に覚えている記憶。
長期記憶
・側頭葉によって司っている。
・長期間忘れずに覚えている記憶。
このような仕組みになっています。
そして一旦頭に入ってきた事は海馬に保存されます。
そこで必要か不要かを判断され必要だと
判断された記憶は側頭葉に保存される仕組みです。
自分はもう大人だし、
もう脳は衰えてしまうだけで無理だあ！と思っている。
そこのあなた！！確かに大人になり
歳をとる事によって脳細胞は減少していきます。
しかし、それは多くの
脳機能のごくごく一部にすぎません。
記憶力にとって重要なのは、
脳細胞間をつなぐ神経細胞（ニューロン）の働きです。
昔は、記憶したり考えたりする時には
ニューロンから電気信号が流れシナプスをへて
各細胞に情報が伝わるのですが、
このニューロンの数は歳をとる事に
よって減少すると言われていました。
しかし現在の研究結果によると、
後天的に増える事が判明しています。
その為ニューロンを増やしシナプスの数を
増やすことによって脳はどんどん
活性化できる事が明らかになっています。
記憶力アップの方法
記憶力アップのカギとなるのは、
先程もお伝えしていますが、
ニューロンとシナプスを増やす事です。
どうやって？
早く答えを教えてよと思っていますよね？(笑）
それでは早速その秘密をお答えします。
記憶力アップの方法として重要な行動や考えは4つあります。
ものを覚えるようにする事
・記憶力をアップする為には、ものを覚え
暗記する事によってシナプスがどんどん発達していきます。
繰り返しインプットを行う事
・記憶は一旦海馬に保存されますので、
繰り返し繰り返し行う事で短期記憶から
長期記憶の側頭葉に保存され、
記憶が長期的に保存されます。
有酸素運動を行う事
・有酸素運動を行う事でそれによって生じる
BDNFという物質がニューロンの生成を促進します。
これはハーバード大学の
研究によって明らかになりました。
ストレスを溜めこまない事
・ストレスをすぐ溜めこむ事によって、ニ
ューロンの生成を抑制されてしまいます。
その為ストレスを感じないような考えや行動が重要です。
記憶力が高い人の特徴
友達や知り合い、また上司でも
「記憶力が凄いな」と思った事がある人もいると思います。
記憶力が高い人はいったい何故か？
その理由は主に3点あります。
覚える事を選別
・記憶力は、繰り返す事によって
側頭葉の長期記憶に保存させます。
この時に記憶力が高い人は覚えるべき事
と覚えなくていい事の選別を自然に行えています。
集中力がある
・記憶力が高い人は
覚えるべき事など限定的に集中している為。
リラックス方法を知っている
・脳は緊張している時よりも、
リラックスしている時に本領発揮するので
記憶力が高い人はどんな事でもリラックス方法を知っています。
記憶力の向上のＮＧ行動とは？
記憶力を上げる為の方法に
ついて少しは理解できたのではないでしょうか？
勉強などで物を覚える為には集中力がかかせません。
例えば、物事を覚えられない事の理由の一つには、
集中度合が足りない事があげられます。
例えば、音楽を聴きながらやテレビを観ながらなど
勉強以外に気を取られている行動をとっている人は記憶できません。
海馬が記憶の初めの保管場所であり、
短期記憶と長期記憶に振り分ける裁判官です。
その為、勉強する時などで他に
気を取られてしまうと裁判官の海馬が
これはそんなに重要な事じゃないですね
と短期記憶に移動させてしまいます。
その結果、思い出したくても思い出せない
という記憶力がない状態になってしまうのです。
勉強などで覚えたい事は、
気が散らないようにスマートフォンや
周りに余計な物を置かないようにする事が重要です。
まとめ
記憶力がアップする方法！その
メカニズムについていかがでしたでしょうか？
記憶の仕組み、そして記憶力アップの
方法を理解できたのではないでしょうか？
それでは、今日からみなさん
実践してその身で感じてみてください。
人の脳は限界はありません。
どんな事でも諦めないで継続する事で
大きな成果が必ずでるでしょう！
